لذا ربما حان الوقت لوضع الكمبيوتر اللوحي الخاص بك, الحصول على ما يصل من وراء الكمبيوتر الخاص بك و الذهاب للنزهة!
كيفية الحفاظ على صحتك أثناء العمل على الكمبيوتر
تنظيم العمل الخاص بك.
خذ فترات راحة متكررة. لا يميل إلى الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أثناء فترات الراحة ؛ هو أفضل بكثير من الخروج والحصول على بعض الهواء النقي.
التفكير بعناية قبل قبول العمل الإضافي الاتفاق على أن تأخذ على العمل الإضافي. والمزيد من العمل تقبل أكثر رئيسك قد تعتقد أنك يمكن التعامل مع أكثر وحدة التخزين. قد يحدث أن كنت سوف تضطر إلى الدفاع عن الحقوق من أجل الحفاظ على التوازن في الحياة.
محاولة استبدال مهام الكمبيوتر مع الأنشطة الأخرى قدر الإمكان.
ممارسة!
هذا هو على الارجح أبسط نصيحة. لكننا ننسى ذلك في كل وقت. التمرين هو منشط كبير. كل ساعة لمدة 5 دقائق ، القيام ببعض يجلس القرفصاء ، حاول أن تلمس السماء بيديك هل الحركات الأخرى.
لا تدع العمود الفقري الخاص بك الأذى. إذا كنت الحفاظ على هذه التمارين البسيطة في الاعتبار, يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير في غضون بضعة أسابيع. والأهم من ذلك أنها سوف تعطي عقلك "متنفس" ونتيجة لذلك-عالية الأداء والتركيز.
الجلوس بشكل مستقيم!
آخر بسيطة واضحة نصيحة. ولكن: حتى لو كنت جالسا على التوالي أثناء العمل على الكمبيوتر لكن في كرسي / كرسي — فإنه لا يساعد على ظهرك. هنا كل ما هو قليلا أكثر تعقيدا.
أولا, كنت بحاجة إلى كرسي جيد يدعم بشكل كامل الظهر و العمود الفقري. من المهم أيضا أن يكون كرسي مع ارتفاع مرة أخرى ، بحيث يمكنك بالكامل اتكأ على ذلك ليس فقط مع الخاص بك مرة أخرى ، ولكن أيضا مع رأسك.
هذه النصيحة المخاوف الخاصة بك وعرض. كم مرة وجدت نفسك تحدق في شاشة بضع بوصات بعيدا ؟ ربما أردت فقط أن نلقي نظرة فاحصة على شيء ، ثم أدركت أنك بقيت في هذا المنصب لمدة 30 دقيقة.
تذكير نفسك أن تبقى "آمنة" المسافة من شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ما هو امن ؟ كذلك أفضل. يمكنك العمل مع مراقبة في الطرف الآخر من الغرفة إذا كنت يمكن أن نرى ما يحدث على الشاشة. أيضا-لا تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك مباشرة أمام الشمس أو مصدر ضوء لتجنب انعكاس الضوء ؛ هذا سوف يضر العينين قد يسبب فقدان البصر.
العناية اليدين والمعصمين.
واحدة من الأسباب الرئيسية من عدم الراحة هو لوحة المفاتيح المثبتة على حافة الطاولة. وهذا يعني أن معصميك هي أيضا على حافة أو-الأسوأ — تظل معلقة في الجو.
التحرك الخاص بك لوحة المفاتيح (أو المحمول) بعيدا عن حافة الطاولة بحيث يديك يمكن أن تبقى بحرية على الطاولة. أيضا محاولة عدم وضع الوزن على المعصمين واليدين. هذا ينبغي تخفيف الألم.
لا تأكل في الكمبيوتر!
لقد فعلنا هذا في بعض الأحيان (أو في كثير من الأحيان؟). نعم ، يمكنك أن تأكل في جهاز الكمبيوتر الخاص بك دون مقاطعة عملك. يديك قد تكون كاملة من السندويشات, ولكن لا يزال بإمكانك زيارة بعض المواقع أو مجرد التحقق من شيء على الانترنت.
ومع ذلك, وقد ثبت أن تناول الطعام في الكمبيوتر يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه هو وسيلة سهلة لزيادة الوزن. تذهب تناول الطعام في مكان آخر.
حجة أخرى لتناول الطعام بعيدا عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك تكون أكثر نظافة (وخاصة لوحة المفاتيح ، وهو مكان مناسب لتناول الطعام). هذا يعني أقل من البكتيريا حول جهاز الكمبيوتر الخاص بك وكنت لا داعي للقلق حول تنظيف لوحة مفاتيح الكمبيوتر طوال الوقت.
لذا إليك بعض النصائح للحد من تأثير الكمبيوتر على صحة الإنسان والحفاظ على العمل الخاص بك آمنة. وسوف أذكر لكم من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام به لنفسك ، بحيث تعمل على PC لن يضر لك. يؤدي أسلوب حياة نشط — ومن غير المرجح أن الكمبيوتر سوف تؤثر على صحتك.
ليست هناك تعليقات